Move Over Resoluciones, 2022 se trata de establecer intenciones y he aquí por qué.

Hay algo firme en la palabra resolución que realmente nunca me ha gustado (léase, me rebelé compulsivamente), pero hay otra forma de comenzar el 2022 con más positivo y menos punitivo. 

Mientras que una resolución es una decisión firme de hacer o no hacer algo, dictada principalmente por la cosa en cuestión (es decir, arrastrarse de mala gana al gimnasio) y no por sus propias actitudes hacia la cosa (es decir, un aura dura de Eeyore). 

El problema con las resoluciones es que realmente lo están preparando para fracasar porque, aunque hay una meta en mente, no hay una hoja de ruta sobre cómo llegar allí o, quizás más importante, cómo disfrutar el proceso en lugar de un año de Cumplimiento miserable y lento. 

Aquí es donde las intenciones entran en juego. Estas declaraciones se enfocan en lo que nos gustaría nutrir o acoger en nuestras vidas con más énfasis en el momento presente. 

En lugar de aprobar o fallar, como resoluciones como "Iré al gimnasio 5 días a la semana en 2022" o "Comeré menos galletas de chocolate en un frenesí de alimentación posterior a la cena", una intención quita la presión al alentar deambular en una determinada dirección. 

Por ejemplo, el dilema de las galletas antes mencionado se puede reformular como una intención al pensar en lo que realmente queremos cambiar cuando eliminamos las galletas. En mi caso, quiero ser más saludable y no engullir azúcar sin pensar cuando me siento cansado por la noche, por lo que podría reformularlo como "Tengo la intención de ser más consciente de lo que mi cuerpo realmente necesita". Si quisiera eliminar las galletas porque su capa de chocolate marrón choca terriblemente con las paredes naranjas de mi sala de estar, podría reformularlo como algo así como "Tengo la intención de estar más en sintonía con mis ideales estéticos".

A continuación hay una pequeña guía práctica sobre cómo establecer intenciones que puede repetir todos los días para tratar de mantenerse en la dirección correcta con pequeñas elecciones positivas que, en última instancia, conducen a cambios de vida duraderos y agradables. 

1. Haz una lista de lo que te trae alegría

Es hora de salir del ciclo de purga compulsiva de superación personal y pensar en lo que realmente te trae alegría o propósito, ya que son estas pequeñas cosas las que quizás deberían tener más espacio en el día a día ocupado.

Si quieres hacer más ejercicio, piensa en el tipo de actividad que realmente disfrutas y utilízalo como un buen punto de partida para salir. Por ejemplo, si te gusta el surf, pero vives a 300 millas del mar, tal vez sea hora de comprar un longboard y vivir tu mejor vida. 

Si está loco por su gato, perro, hámster o pez dorado, puede establecer la intención de dedicar más tiempo a hacer cosas divertidas con su amigo animal y ver qué se despliega. Si te gustan los perros, esto podría ser practicar senderismo, realizar entrenamiento con animales de apoyo emocional para brindar consuelo peludo a otros, entrenamiento de obediencia, natación salvaje, diablos, incluso hacer tu propia marca de comida gourmet para perros y convertirte en una persona de negocios. Partir en una dirección que disfrute y le apasione puede conducir a lugares inesperados que potencialmente no habría encontrado con una resolución directa. 

2. Conviértelo en un mantra

Si una de las cosas en su lista que le trajo alegría fue conducir, pero su automóvil es un viejo destartalado y sabe que necesita reemplazarlo para continuar disfrutando de sus excursiones al campo, puede ser difícil saber cómo fabricarlo. un mantra positivo! 

Para el escenario anterior, tal vez algo como "Tenía la intención de ser más consciente de mis finanzas" podría ayudarlo a reevaluar en qué está gastando dinero y ponerlo en algún lugar que realmente le importe, como un vehículo nuevo y la libertad que traería .  

Si necesita desesperadamente reducir su guardarropa y comenzar de nuevo, podría optar por algo como "Tengo la intención de hacer espacio en mi casa para las cosas alineadas con lo que soy hoy".

3. invitar a la positividad en 

En lugar de pensar en lo que no quiere hacer, intente invertir sus afirmaciones para que se centren en el resultado positivo en lugar de lo negativo. Por ejemplo, si quieres dejar de preocuparte todo el tiempo, puedes elegir algo como “Quiero confiar más libremente” o “Me enfocaré en el ahora”.

4. Conviértalo en una práctica diaria  

Diana Raab, psicóloga y autora, explica que es importante “comprométete con tu intención”, haciéndola “parte de tu pensamiento diario”. 

Si bien pueden parecer más endebles e inespecíficos que una resolución, el verdadero poder de una intención proviene de recordarla y pensar en ella en varios momentos del día. Como las intenciones son imposibles de fallar y no están cargadas de juicios implícitos, es posible hacer esto sin dañar tu autoestima y sin sentirte derrotado. 

Si pensara en una resolución de manera tan implacable, en realidad sería potencialmente perjudicial, ya que estaría juzgando constantemente su experiencia y qué tan bien o mal lo está haciendo.

El poder de las intenciones viene con una práctica y una evaluación diarias, suaves y sin prejuicios, que tienen mucho que ver con cómo funciona el logro de objetivos en la realidad. Este proceso de espejo satisfactorio realmente puede ayudar a que las cosas se mantengan en 2022.